Home LABIN Ovih dana mnogo se ljudi odlučuje na šetnju – zadržite tu naviku!

Ovih dana mnogo se ljudi odlučuje na šetnju – zadržite tu naviku!

Moramo se strpiti još koji (tje)dan i ne se uključiti u normalno funkcioniranje gradova i naselja s većim brojem ljudi. Zbog toga, sve je više građana počelo prakticirati šetnje kao vid „potrošnje vremena“, vjerojatno i nesvjesno poboljšavanje stanje svog tijela, samim time i zdravlje.

Prema literaturi, pješačenje je najjednostavniji način treninga. Možete hodati bilo gdje, a pruža širok raspon pogodnosti.

Hodanje može utjecati na naše zdravlje, ali i fiziologiju. Šetnja pruža minimalni pritisak na zglobove i kosti za razliku od trčanja ili skakanja. Odlična je za ljude starije dobi, one koji imaju ozljede i oštećenja, ali i ljude koji se žele polako pokrenuti. Čestim hodanjem možete zategnuti i ojačati mišiće nogu, gluteusa i leđa.

Zašto je hodanje dobro za zdravlje? Za vrijeme šetnje rade mišići cijeloga tijela te se tako pokreće cirkulacija, jača se srčani sustav te zdravlje kostiju, ali se smanjuje mogućnost oboljenja od dijabetesa i tope se kilogrami. Učestalo hodanje smanjuje razinu lošega kolesterola, tzv. LDL, a poboljšava raspoloženje i održava tjelesnu težinu.

Šetnjom preko dana dobivamo potrebne doze vitamina D, a posljednje studije pokazuju kako taj vitamin dobar u prevenciji osteoporoze, raka i visokoga krvnoga tlaka. S vremenom pojačavajte ritam i brzinu hodanja te će se mišići prije oblikovati, a time će se smanjiti šansa raznih oboljenja te ubrzati smanjenje težine.

Jednako tako trebali biste što češće mijenjati rutu šetnje, odnosno ponekad hodati u prirodi, a nekada gradom. Šetanje opušta, pruža priliku da razmišljate o sasvim nebitnim sitnicama, ali i onim važnim, životnim stvarima.

Dakle, šetajmo još neko vrijeme intenzivnije, ali s tom praksom možete nastaviti i nakon koronavirusa – neka to bude nešto dobro u ovom „zlu“ koje nas je zadesilo…